Intégrer la méditation dans un quotidien occupé peut sembler difficile, mais c'est possible avec quelques astuces :

1. 1. Fixez des horaires réguliers : Essayez de méditer à la même heure tous les jours pour que cela devienne une habitude.
2. 2. Commencez par des séances courtes : Si vous êtes nouveau dans la méditation, commencez par des séances courtes de 5 à 10 minutes par jour et augmentez progressivement la durée.
3. 3. Soyez flexible : Si vous n'avez pas beaucoup de temps, adaptez la durée de votre séance de méditation à votre emploi du temps.
4. 4. Trouvez un endroit calme : Trouvez un endroit calme pour méditer, même si c'est juste une pièce silencieuse dans votre maison.
5. 5. Utilisez une application de méditation : Certaines applications de méditation proposent des séances courtes et peuvent être utilisées n'importe où et à n'importe quelle heure.
6. 6. Soyez patient : La méditation peut prendre un peu de temps pour devenir une habitude, alors soyez patient et persévérant.

Il est important de ne pas se mettre la pression pour méditer tous les jours. La méditation est un outil pour améliorer votre bien-être et votre santé mentale, il n'est donc pas nécessaire de s'y conformer strictement. Il est préférable de méditer régulièrement plutôt que de ne pas méditer du tout à cause de la pression de le faire tous les jours.